忘れた

今朝体重計るの忘れました

ご飯食べちゃってから

「あ、忘れた」

って気がついて

それでも一応計っておこうかなーと思いつつ

出かけてしまって(´・ω・｀)

昨日増えてたから気になってたのに。

あーあ

でもちゃんとヨガ行ってウォーク15分（時間の都合で15分）

帰ってきてイージートーンステップ25分やりました。

でもおやつたべました。

ヨガ行くとすごくお腹減る。

ヨガの後2時間くらいはたべない方がいいらしい。

とりあえず暖かいお茶飲んで落ち着こうとかやるんだけど

今日は最中とチョコたべました。

明日は枝豆にします。

増えた

今日の体重61.50kg

現在−4.0kg

なんでだ？？

昨日はジムに行って

ウォーク20分

ホットヨガ

夜家でイージートーンステップ20分

なんかジムに行くとかなりの確率で体重が増えるんだけど(´・ω・｀)

筋肉？？そんなすぐに？

頑張ってきて体重増えると

ダメージ大きいんだよね。

先週もそうだった

ドンって増えて

減らすのに3日4日かかって

やっと減った〜〜♪

ってなって

またドンって増えての繰り返し……

なんでだー？

 じゃがいもちょっと食べたから？

家族がだんだん我慢出来なくなってきちゃうんだよね。

グラタンたべたいとか

パスタたべたいとか

ピザとたべたいとか

お好み焼き、もんじゃ

食べられないものばっかり食べたがる。

申し訳ないからお好み焼き作って。

作っちゃうと食べたくなっちゃう。

こちらもたまにはいいかって食べちゃう。

餃子とかは作って自分の分だけ油揚げ餃子にしてたんだけど

お好み焼きも前はおからパウダー使ったりしてたんだけど

大好きな物だけに美味しくなくてつらいんだよね。お好み焼きはうちで作るのが一番美味しいと思ってるし♪

たまにはいいかって事にするか(^_^;)

長く続けるならそういうのもないと

家族も自分もツライしね……

今日もヨガに行くぞ〜〜♪

ダイエット番組

今日の体重60.95kg

現在−4.55kg

お蕎麦と天ぷらのせいかな？

マフィンも食べたしな(^_^;)

テレビでやってたダイエット番組

途中から見てました。

それぞれ思うところがあって

一念発起して

2ヶ月でちゃんと結果をだしてた。

もちろんパーソナルトレーナーがちゃんとついてて、いろんなサポートがあったからっていうのもあるんだけど

結局最後は本人次第なんだよね。

いくらトレーナーがついててもサボったりおやつ食べてちゃダメなんだよね。

私は誰もサポートしてくれないけど

だからサボったりおやつ食べたりしちゃって、体重減らねーなー(´・ω・｀)ってなってるけど(笑)

きっともっとストイックにやれば

年齢的な事を考えたとしても

もう少し結果が出てたはず。

おやつは控えめにしよう。

ジムに行けない時でもお家で少しは運動しよう。

もうちょっとだけ頑張ろう。

だって、私は必ず痩せるんだもん！

痩せてキレイになるんだもん！

痩せたらもっと若く見られちゃうぞ♪

みんなに褒めてもらうんだから。

60台ふたたび

今朝の体重60.95kg

現在−4.55kg

また60台になった👍

よーし、おやつは控えめにするぞ😓

でも今日はお蕎麦と天ぷら食べちゃった(^_^;)最中も………美味しかった♪

明日がどきどき(笑)

お蕎麦と天ぷらのせいかな？

またお腹が張ってる。

うどんとかパスタとかピザとかパンとか

小麦粉ばっかり家族が食べたがるのを

どうにか妥協点さがしてお蕎麦にしたんだけど(´・ω・｀)

外食は難しい。

50になりました

ブログ書いたの、全部消えちゃった(T ^ T)使い方がいまいちわからない。

先月50歳になりました。

今日の体重61.25kg

現在ー4.25kg

先週60.80kgまで減ったのに

なぜか急に増えた(^_^;)

でも60台見えた！！

2月は体重がほぼ横ばいでした

食事はちゃんとしてるのに

おやつを食べちゃうから

増えないけど減らない

食事ちゃんとしてるのに

おやつで台無し(´・ω・｀)

2月は忙しかったり体調不良だったりで

ジムにもあまり行けず

でも誕生日とかバレンタインとか結婚記念日とか…行事が多くて(笑)

美味しいもの食べる機会も多くて

ダイエットが長くなってくると

だんだんいい加減になってきちゃう

なんでもそうなんだけど…

私の悪い所(´・ω・｀)

でもダイエットがこんなに続いた事ないからそれだけでも偉い！

でもおやつを食べるのはダイエット所言えるのか？？

日々葛藤(笑)

せっかく食事ちゃんとしてるんだから

おやつはもう少し我慢しよう。

春だし

夏もくるし

久しぶりの飲み会で

「痩せたね〜！どうしたの？？」

って言われたいし(笑)

がんばる。

心をいれかえる。

昨日、家族が食べたいというので

おうちでもんじゃとお好み焼きたべたの。いつもならそのホットプレートで肉とか野菜焼いて食べる所なのに

今日はいっか♪って一緒に食べちゃった。たまにはいいんだけど

小麦粉を久しぶりにたくさん食べたら

体調崩した。

お腹痛くなって

お腹張ってガスがたまるみたい。

で、体がすごく怠くなる。

先月も月島にもんじゃ食べに行って

やっぱり体調崩した。

おんなじ…

グルテンアレルギーとかなのかも。

ビスケットとかをちょっとだけ食べたくらいじゃ気がつかないけど

たくさん食べるとだめなのかも。

パンとかパスタとかピザとかうどんとか

粉もん大好きなんだけど…

ダイエット終わってもあんまり食べないほうがいいのかな？

ダイエット開始 48日目

今朝の体重

61.90kg

スタートから-3.6kg

やっと61キロ台に！

まだギリギリの所ですが嬉しい😊

しかし

年末年始は誘惑が多い…

今日の夕飯は年末恒例のすき焼き

関西人の夫が仕切るすき焼きはお砂糖たっぷり(-_-;)

なのでとにかく卵で洗う？感じ

しいたけとエリンギ

しらたきと焼き豆腐

白菜にネギに牛肉

あれ？入ってるものは食べても良いものばかりだわ(笑)

すき焼きの前に生野菜サラダ

サラダの中身はレタス、ベビーリーフ、キュウリ、ブロッコリースプラウト

アマニ油と塩こしょうをかけて食べました

お昼ご飯はキャベツの千切りと野菜スープ、油揚げピザ

大掃除のおやつにローソンの低糖質卵蒸しパン半分

家族が食べてるロールケーキとエクレアを一口ずつ(笑)

あとカカオ70%にチョコレートを3個くらい

結構食べてるな(^_^;)

アラフィフ、ダイエット始めました

30代後半から少しずつ太りはじめて

155cm48kgぐらいだったのが65kgまで増えてしまいました。

こうなるまでに何度かダイエットにチャレンジしたけど2〜3kgくらいでいつの間にか元に戻って…いつか痩せようとおもいつつ今に至ってます。

今49歳…来年には50歳になります。

デブのまま40代を終わりたくない！と思ってた所…先月、金スマで作り置きダイエットでアラフィフのお二人が10kgとか痩せたのを見て、私にもできるかも！って柳澤英子さんの「やせるおかず作りおき」の本を早速買ってきました。

金曜日に金スマみて土曜日に本を買って

11月13日に作り置きを作り、夜からスタート！

この日は私の愛する木村拓哉さんのお誕生日だったので、スタートするにはちょうど良いかな？と、勝手に(笑)

スタート時、体重をはかっていなかったんですが、何日か前に測った時65.5kg

だったので、そこからスタートです。

それと同じ時期に、ずっと気になってたヨガを始めました。ヨガは心身に効くようなので、まずは体調を整えることを目的に、代謝がよくなると良いなーという感じです。

11月16日   64.5

11月17日   64.25

11月18日   63.55

始めてすぐに2kg程減ったのですが

その後減っては増えてを繰り返し

一カ月程ほとんど減らない日が続きました。年齢のせいかな？代謝が悪くなってたからかな？それでも続けられたのは、見た目が変わってきたから。

明らかにお腹周りと顔の周りがスッキリしてきました。その頃夫から「痩せたんじゃない？」って言われて「よしっ！」(笑)また気合いが入ります。

お腹周りのサイズを測って無かったのが悔やまれますが、だいぶスッキリしてきました。

ダイエットをはじめてちょうど一カ月過ぎた頃から少しづつ体重が減りはじめて

12月29日   62.10  

ようやく-3,4kgです。

一カ月半で-3,4kgはちょっとスローペースですが、少しづつ減ってきています。

今は作り置きおかずはたまに取り入れるくらいで、基本は糖質制限と週に2〜3回のヨガです。

家ではお米やパン、麺類等は一度も食べていません。甘いものが大好きなので間食がやめられないのですが、ダイエットをはじめてからはチーズとかカカオ70%以上か砂糖不使用のチョコレート、お腹が本当に空いちゃった時は枝豆とか野菜スープを飲んでます。外食ではたまになので何を食べても良い事にしています。でも、ピザとかパスタとか炭水化物がメインになっちゃうものは避けてます。大好きなんですけどね。

最終目標は46kgです。

あと約16kg

記録としてこのブログを始める事にしました。頑張るぞー！！