9月24日

今日の体重63.00kg

プラス0.25kg(T ^ T)

増えてました。

夕べから生理が来たせいだと思ってるんですけど…

前回3週間続いて、2週間あいてもうきました(^_^;)

3週間周期の時も2週間あいて来たので

それと同じだと思うんだけど

もう来たよ！とかまたか…とか

今度は何日続くんだ？とか

そういう感じ(笑)

明日からジムに行こうと思ってたのに

(´・ω・｀)

食事をしっかりして

頑張ります。

【ブランチ】

ハンバーグ小さいの２つ

ミネストローネ 少し

目玉焼き

ウインナー2本

アイスティー（パルスイート）

【外出先】

スタバのグレーピーグレープ&ティー

（甘い）

【夜ご飯】

メキシカンチキンサラダ

ゆで卵

クリームチーズ一切れ

ピーマンとちくわの炒めたの二口くらい

（主にピーマン）

更年期

2月で50歳になりました。

更年期障害と思われる症状はとくにそれまでありませんでした。

50歳を過ぎたとたん？

生理に変化が現れてきました…

量が少なくなってきて

経血の質が変わってきて

リズムが変わってきて…

一週間のうちの1日目がこうで

2日目は量が多くてとかいうのも変わってきて

次に周期が1ヶ月だったのが3週間になったと思ったら

5週間になったり

毎回違うんです。

前回は生理が3週間つづきました。

二週目はずっと量が多くて

終わった今、貧血ぎみ(T ^ T)

3週間も続くと、次いつ来るのか？

ホルモンバランスが完全に狂っているようです。

婦人科に行かないとダメかなーとは思ってるんですけど。

持病があって、ホルモンのお薬飲めないので、行っても無駄かなぁ？と思い…

病気かどうかだけでも見て貰ったほうがいいのかもしれませんね。

今はアロマとか、家にある光線治療器を使ってます。

更年期障害に良いアロマオイル

ホルモンバランスに良いアロマオイルとかあります。

光線治療器は子どもの頃から使っているのですが、これが間違いなく効きます。

今回も2週間経っても終わらないので使用して見たら、すぐに量が減ってきました。

ただ、生理以外には更年期障害の症状は特にないです。今のところ…

体重が減らないのも関係あるんじゃないかなーとは思ってるんですけど。

ダイエット再開

今年の4月くらいまでダイエットしてたんだけど、体重が全然減らなくなり…

一旦辞めていました(^_^;)

やり方が悪いのかなぁ…とか考えてたんだけど、少しずつご飯食べるようになって、普通の食事に戻ってました。

おやつはひたすら我慢してた時期もあったけど、結局リバウンドして63kgになってました。

見た目もお腹もあれっ？戻っちゃった？という感じでした…

とりあえず2.5kgのリバウンドでしたが(^_^;)

Kindleの読み放題お試し1ヶ月を始めたので、糖質制限の本を読みまくってみました。

で、もしかしたら肉、魚などの量が少なかったのが原因なのかなぁ？と思い…

後半は特に豆腐とか納豆とかそういうのがメインになってて、肉とかをあまり量食べてなかったんです。

そうすると、脂肪を燃やせないらしい。

ジムには週1、2回通ってるました。

ソフトヨガからホットヨガにレベルアップして、スロージョギングを少しずつ始めていました。でも、8月のお盆休み明け頃からひどく手首を痛めて、ヨガに行けなくなっちゃって。

大分良くなって来たので、また再開しようと思っているところです。

で、ダイエットも再開しました。

誰も見てないでしょうが(笑)

記録の為にもブログ再開しようとおもいます。

今回は9月17日から始めて、今日でちょうど一週間。

お肉とお魚をちゃんと食べるようにして

きのこ類を多めに。汁物も入れて。おやつはクリームチーズを二切れとか。食べない時もある。

飲み物が珈琲は飲めないんだけど、紅茶が好きでアイスティーを毎日飲んでます。お砂糖入れないと飲めないので(笑)パルスイートとかラカントを入れるようにして。お料理にもお砂糖の代わりにラカント使ってます。

みりんとかお酒は良いことにしてます。

で、一週間…

ちょっとしか減らない(T ^ T)

昨日62.85kg

今日62.75kg

一週間で-0.25

減らなすぎ…

でも昨日は外食してトルティーヤたべたし、アイスティーガムシロ入りと、ロイヤルミルクティ飲んだけど、一応マイナスだったから(^_^;)

減らなくて心折れそうになるけど

もうちょっと頑張ってみよう。

運動してないので、来週からまたジムも再開しようと思います。

前回時間かかったけど、5kgまで落としたから、多分糖質制限が効かないタイプではないと思います。効きにくいのかもしれないけど(T ^ T)

多少の上下で一喜一憂しないで（喜ぶのはいいか）グラフを拡大して徐々に減ってれば良いことにしよう。

絶対痩せるんだから。

-5kg!!

今日の体重60.50kg

現在−5kg

やっと5kgキター♪

急に来た(笑)

間違いかと思って２回計った

間違ってなかった(笑)

でもまだ信用できない

明日になったらまた61kgに戻ってるかも。

最近体重の増減が激しい…

急に500グラム増えたり

減ったり…

なんでかわからない(´・ω・｀)

ちゃんとした体重計買った方がいいのかしら？

■

今朝の体重60.85kg

現在−4.65kg

昨日はジムに行ってヨガだけやってきた

帰ってきておやつに最中たべた

なのに急に減った

生理の終わり頃だから？

毎日同じような生活なのに

なんでこんなに増えたり減ったりするんだろう…

明日になったらまた500gくらい増えてるかも(´・ω・｀)

今日もヨガに行って

帰ってきてライザップチーズケーキ食べた

ヨガ行くとお腹減るんだよね(笑)

ちょうどお腹減る時間なんだけど

そろそろまたちゃんとストイックに戻さないとこのままでは体重減らないですね…

おやつを変えなきゃ。

「痩せた？」

今朝の体重61.1kg

現在−4.4kg

相変わらず上がって下がってを繰り返していて、減らない。

でも今日

2〜3ヶ月ぶり？位に会った知り合いに

「なんか、スッキリした？？」っていわれたの♪

「わかる？？」って聞いたら

「わかるよーなんか凄くスッキリした！やせた？」っていわれたのーーー♡

嬉しい！

「なにしたの？病気とかじゃないよね？」ってこの歳で痩せると言われがち(笑)

だから「ダイエットしてるんだよ。

糖質制限とヨガとか体うごかしてるんだよ」って♪

見た目で分かるって嬉しい（≧∇≦）

この一言がすごいモチベーションを上げてくれるよね。

今日は外食して甘いものも食べちゃったけど、明日からまた頑張ります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

リーボック イージートーンステップ

今日の体重61.1kg

現在−4.4kg

行ったり来たり

でもとりあえず↘︎でよかった

60台にもどさなきゃ

(´・ω・｀)

今日もジムへ

ランニングマシーンでウォーク20分

ソフトヨガ75分

帰ってきてイージートーンステップ20分

だいぶ年季が入ってますが(笑)

最近これを毎日やってます。

リーボックのイージートーンステップ

イージートーンっていうスニーカーを

ダイエット器具にしちゃったやつ。

黄色いところがバランスボールみたいに空気が入ってて、この上で右左とステップします。

裏返すと踏み台昇降ができます。

他にもいくつか運動のやり方があるのですが、付属のDVDはどこやったかな？？(^_^;)

普通に乗ってステップするだけでも

私のようなあまり体を動かしてないタイプの人には結構きます。

最初は10分もやると筋肉痛になります。内腿使ってる感じ。

これを毎日続けてやってると足腰鍛えられるようで、出掛けた時に階段スイスイ登れてビックリしました♪

ダラダラウォーキングするより

同じ時間これやった方が運動になると思います。

寒いとか暑いとか外に出るのが面倒でも

これ1時間やったら結構運動できます。

テレビ見ながらできるので、私は好きなLiveDVDとか見ながらやったりします♪

煮物しながらでも出来るし(笑)

やらない時の方が多いんですけど(^_^;)

今日で4日連続でやってるので

頑張って続けてみたいと思います。